Mix-and-Match gebakken kippenvingers en dipsauzen
ingrediënten
Ingrediënten Checklist
- 1 ei, licht geklopt
- ¼ kopje zure room
- ¼ theelepel zout
- ¼ theelepel knoflookpoeder
- ¼ theelepel zwarte peper
- 4 middelgrote helften zonder vel, kipfilet zonder been (11/4 tot 11/2 pond totaal)
- 3 eetlepels plantaardige olie
- paneren *
- Gewenste dipsauzen
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verwarm de oven voor op 400 ° F. Klop ei, zure room, zout, knoflookpoeder en peper in een middelgrote kom. Snijd de kip in de lengte in reepjes van ongeveer 3/4 inch dik. Voeg kip toe aan het eimengsel. Roer om te combineren.
Advertentie
Instructies Checklist
Stap 2 Bestrijk een bakvorm van 15x10x1-inch met olie; opzij zetten. Plaats het gewenste paneren in een ondiepe schaal. Leg de kip, een paar stukjes tegelijk, op het gerecht. Rol en druk kipreepjes om alle kanten te coaten met paneren. Leg de kip in een enkele laag in de voorbereide pan en laat ruimte tussen elk stuk.
Instructies ChecklistInstructies ChecklistInstructies Checklist
Stap 3 Bak 8 tot 10 minuten of tot de kip niet meer roze is, draai na 5 minuten. Serveer met de gewenste dipsauzen.
paneren:
Plaats een van de volgende in een grote hersluitbare plastic zak; zak sluiten, lucht eruit drukken. Leg de zak op een snijplank en plet met een deegroller grove kruimels. 2 kopjes mini-krakelingwendingen 4 kopjes tortillachips 2 kopjes cheddar-gearomatiseerde visvormige of vierkante snackcrackers3 kopjes aardappelchips2 kopjes Gardetto's originele recept snackmix
Voedingswaarden (Mix-and-Match gebakken kippenvingers en dipsausen)
Per portie: 505 calorieën; 29 g totaal vet; 5 g verzadigd vet; 5 g meervoudig onverzadigd vet; 8 g enkelvoudig onverzadigd vet; 148 mg cholesterol; 1053 mg natrium. 592 mg kalium; 23 g koolhydraten; 1 g vezel; 2 g suiker; 35 g eiwit; 340 IE vitamine a; 2 mg vitamine c; 0 mg thiamine; 0 mg riboflavine; 16 mg niacine-equivalenten; 1 mg vitamine b6; 16 mcg folaat; 0 mcg vitamine b12; 30 mg calcium; 2 mg ijzer;
Zoetzure abrikoos
ingrediënten
Ingrediënten Checklist
- ½ kopje abrikozenconserven
- 2 eetlepels ketchup
- 1 eetlepel rijstazijn
- 1 eetlepel sojasaus
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer in een kleine kom abrikozenconserven (knip eventuele grote stukken fruit), ketchup, rijstazijn en sojasaus.
Advertentie
Afgekoelde Mexicaanse Salsa
ingrediënten
Ingrediënten Checklist
- ½ kopje salsa
- ¼ kopje zuivelzure room
- ¼ kopje geraspte Mexicaanse kaasmix (1 ounce)
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer in een kleine kom salsa, zuivelzure room en Mexicaanse kaasmix.
Advertentie
Kinderen Buffalo Style
ingrediënten
Ingrediënten Checklist
- ½ kopje ranch saladedressing
- 3 eetlepels ketchup
- 2 eetlepels fijn verkruimelde blauwe kaas
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer ranch-slasaus, ketchup en fijn verkruimelde blauwe kaas in een kleine kom.
Advertentie
Tropische bries
ingrediënten
Ingrediënten Checklist
- 1 8 ounce kan geplette ananas, uitgelekt
- ¼ kopje magere bananenyoghurt
- 3 eetlepels geraspte kokosnoot
- 2 eetlepels limoensap
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer ananas in een kleine kom; banaan yoghurt; geraspte kokosnoot; en limoensap.
Advertentie
Honing Mosterdsaus
ingrediënten
Ingrediënten Checklist
- ¼ kopje mayonaise of slasaus
- 1 eetlepel honingmosterd
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Roer mayonaise of slasaus en honingmosterd in een kleine kom. Dek af en laat afkoelen tot het moment van serveren.
Advertentie
Pizza Pizzazz
ingrediënten
Ingrediënten Checklist
- ¾ kopje pizzasaus
- ½ kopje Italiaanse mix geraspte kaas (2 gram)
- 2 eetlepels fijngehakte ontpitte rijpe olijven