Ken je dat zondagavondgevoel? Het weekendplezier is voorbij, er is waarschijnlijk wat schoonmaakwerk te doen en bovenal wil je niet dat maandag aankomt. Nou, dat gevoel heeft een naam, en het zijn de zondagse angsten.
Afbeelding zoom
Zondagse angsten zijn gevoelens van angst geassocieerd met het begin van de traditionele werkweek. Ze kunnen ook door een aantal factoren worden veroorzaakt. Veel mensen die de zondagse angsten ervaren, zijn ongelukkig met hun baan of hebben een drukke week voor de boeg. Ze kunnen echter ook worden veroorzaakt door te weten dat het weekend eindigt en niet genoeg tijd heeft om te ontspannen vanwege een druk schema of weekendtaak.
Erin Berman, de slaap- en wellness-expert bij Nectar-matrassen, zegt dat hoewel de maatschappij niet altijd een zondagse enge hashtag gebruikte in combinatie met zelfzorgfoto's, gevoelens van angst en angst niet bepaald nieuw zijn. "Zelfs kleine kinderen zijn bang om na een paar dagen vrij naar school te gaan, dus het voelt als iets goed geconditioneerd tegen de tijd dat we volwassenen zijn, " zegt Erin. "Deze trend neemt mogelijk toe naarmate meer mensen zich overweldigd voelen door hun werklast en meer toegankelijk zijn via technologie en druk voelen om verbonden te blijven, zelfs op hun vrije dagen."
Dus, wat kun je doen om de Sunday Scaries te bestrijden? Veel blijkt.
1. Koppel uw technologie los
We weten dat het moeilijk is, maar Erin zegt dat een technisch vrij weekend het beste medicijn is voor enge zondagen - vooral als je een baas hebt die vergeet dat de weekends vrij zijn. "Zorg ervoor dat je tijdens je weekend de technologie loskoppelt en de dingen doet die je een gelukkig en voldaan gevoel geven, " zegt Erin. "Op die manier zul je activiteiten hebben gedaan die je vreugde brengen voordat het werk opnieuw begint."
2. Begin met yoga
Als je zondagavond problemen hebt om af te wikkelen, neem dan een paar eenvoudige gewoonten om gemakkelijker in slaap te vallen. "Je kunt kleine, eenvoudige veranderingen aanbrengen, zoals ademhalingswerk, meditatie of een zachte yogaroutine voordat je in slaap valt om de geest te ontspannen, " zegt Erin. Je kunt ook een ontspannend kopje thee drinken terwijl je je klaarmaakt om naar bed te gaan.
3. Ga lekker slapen
Doe er alles aan om snel en goed in slaap te vallen. Dat omvat het kopen van een ondersteunende matras. We raden ook een ruismachine aan als je van witte ruis houdt terwijl je slaapt - dit is veel minder storend dan de tv laag te houden. Als al het bovenstaande u niet helpt in slaap te vallen, probeer dan een gewogen deken.